Остеохондроз – болезнь нашего века. Проблемами позвоночника в той или иной степени страдают 98% людей, причем начиная с 20-и лет. Самые распространенные причины боли в спине – остеохондроз и сколиоз. Понятие «остеохондроз» включает целый комплекс проблем с позвоночником: от начальной стадии – обезвоживания диска, до тяжелой запущенной формы – грыж и отложения солей. Развивается остеохондроз достаточно медленно, так как наш позвоночник обладает огромным запасом прочности, и на начальной стадии проблема может даже не проявляться. Под сколиозом чаще всего подразумевают искривление позвоночника. Развивается эта проблема чаще всего в школьные годы, когда ребенок растет, но не получает достаточной физической подготовки. Из всех детей, идущих в первый класс, проблемы с осанкой бывают максимум в 15% случаев, у выпускников же сколиоз наблюдают уже в 85%. В будущем такая проблема
обязательно даст о себе знать.
Какие же существуют факторы риска?
Одна из причин – сидячая работа. К сожалению, сейчас в школах постоянно увеличивают нагрузку, а дома есть компьютеры с социальными сетями, поэтому дети катастрофически много времени проводят сидя. Именно поэтому развивается поясничный остеохондроз, который дает о себе знать в юношеские годы.
Вторая причина вытекает из первой – слабый мышечный корсет. Наш позвоночник поддерживает всё тело, но при слабых мышцах спины и брюшного пресса нагрузка на позвоночник увеличивается, и при крепком мышечном корсете – уменьшается.
Третьей причиной становятся, как ни странно, нагрузки. Когда позвоночник уже не в порядке, любая нагрузка может спровоцировать проблему. Как часто Вы, поднимая и перенося тяжести, равномерно распределяете нагрузку на обе руки? И умеете ли правильно поднимать тяжелые предметы, чтобы не перегружать поясничный отдел?
Также нельзя не отметить такой фактор риска, как высокие каблуки. Все знают, что каблуки вредят здоровью ног, но мало кто знает, что неправильно распределенная нагрузка на ноги создает еще и проблемы для поясницы. Поэтому, если болит спина, поясница от каблуков лучше отказаться в пользу более удобной обуви.
В факторы риска можно добавить еще и наследственность, а именно дисплазию соединительной ткани. При этом связочный аппарат ослаблен и недостаточно поддерживает позвоночный столб.
Вашими союзниками в борьбе с остеохондрозом станут: регулярные перерывы в работе, если работа сидячая; занятия фитнесом (сделайте упор на упражнения для спины и брюшного пресса), удобная обувь, полноценный отдых для восстановления.
Если спина уже заболела, значит, проблема развивается уже несколько лет. Вылечиться за 2 недели просто невозможно, придется заниматься своим здоровьем всю оставшуюся жизнь. И только от Вас зависит, как будет чувствовать себя Ваш позвоночник.
Источник: http://lmoroshkina.ru/
