Пять причин, когда занятие фитнесом можно пропустить
Никак не можете заставить себя отправиться в спортзал? Возможно, это просто лень, с которой необходимо бороться и идти на фитнес. А, возможно, организм подает вам сигнал, что сейчас не самое лучшее время для активных занятий спортом и не стоит особо беспокоиться.
Марина Навроцкая, мастер-тренер, одного из киевских фитнес-клубов, поможет пролить свет на эти проблемы. Бывают случаи когда тренировку лучше отменить.
5 уважительных причин для отмены тренировки:
1. Вы не удержались и плотно поели за 30 минут до начала занятий. Если нет возможности перенести это занятие часа на два позже, то лучше его вообще пропустить. Не забывайте, что кушать нужно где-то за два часа до тренировки.
Если, после приема пищи, вы пойдете заниматься, то пользы вы не получите никакой, а вот изжога обеспечена (это лучший вариант, худший – расстройство кишечника или запор).
Помимо этого, обильная еда и сладкое перед тренировкой – могут провоцировать появление целлюлита.
2. Приступ острой боли. При приступах сильной боли (в области почек, печени, желудка и др.), отложите фитнес и обратитесь к врачу.
Эффект от тренировки, в ходе которой придется превозмогать боль – нулевой. И увеличивается возможность появления дополнительных проблем со здоровье (с вами может случиться обморок).
3. Поднялась температура. Если вы подцепили простуду и у вас высокая температура, головная боль, першение в горле, то, конечно, нужно остаться дома и провести лечение.
Нагрузки во время занятий еще больше ослабят организм и затянут процесс выздоровления.
С температурой под 39, стоит идти в спортзал только тем, кто решил подольше поболеть.
4. Давление. Занятия фитнесом при повышенном давлении, чреваты летальным исходом. Поэтому, при резком повышении давления, целесообразно отменить тренировку.
Для всех, страдающих повышением или понижением давления, необходима консультация доктора, прежде чем записываться в фитнес-зал. И уж если записались, не забудьте предупредить инструктора о возможных проблемах.
5. Критические дни. Во время месячных лучше отказаться от интенсивных тренировок. Займитесь пилатесом, йогой или длительными прогулками на свежем воздухе.
