Сон – это физиологически важный процесс, без которого невозможна нормальная деятельность человеческого организма. Ученые подсчитали, что взрослому человеку необходимо спать, в среднем, 8 часов в сутки. За это время его организм должным образом восстанавливается и становится полным сил к новому рабочему дню.

Научно доказано, что сон необходим человеческому организму для того, чтобы восстанавливать силы, потраченные за день, а также обработать ту информацию, который человек получил в течение прошедшего дня. Также благодаря исследованиям ученых, было доказано, что далеко не каждый сон можно назвать для организма полезным. Наверняка, с вами случалось такое, что вы вроде бы и спали всю ночь, но на утро чувствуете себя все равно разбитым и не отдохнувшим. Часто это связано с тем, что качество вашего сна нарушено.

Как правило, качество человеческого сна зависит от различных факторов, таких как шум, мягкость постели, климатические условия, психологическая обстановка и многое другое.

Чтобы сон был максимально качественным, ученые рекомендуют спать только на хорошей постели и кровати. Лучше всего, если на вашей кровати будет стоять ортопедический матрас COME-FOR или какой-нибудь другой фирмы. Ортопедический матрас обеспечит вам не только комфортный сон и полноценный отдых, но и ровную форму осанки, что так важно для человеческого здоровья.

Другие факторы, влияющие на сон

Постарайтесь, чтобы во время сна вас окружало как можно меньше источников шума и света. Прежде чем засыпать, выключите телевизор и свет, закройте шторы. Если окна вашей спальной комнаты выходят в сторону шумной улицы, лучше вам будет их закрыть. Также не забывайте о том, что ваш сон во многом зависит от климатических условий вокруг вас. В спальной комнате не должно быть ни жарко, ни холодно, иначе спать там будет дискомфортно.

Ложитесь спать вовремя!

Если хотите высыпаться и чувствовать себя максимально отдохнувшими после ночного сна, старайтесь ложиться спать не позже 12 часов ночи, а еще лучше, если вы можете позволить себе ложиться спать часов в 10-11 вечера. Как показывает практика, ранний отход ко сну и ранее пробуждение – часов 6-8, наиболее продуктивно и полезно для человеческого организма.

Также следует приучить себя ложиться спать в одно и то же время. Сформировавшаяся привычка позволит вам легче и быстрее засыпать в определенные часы дня.