Скажи мне, как ты спишь? Страдаешь от бессонницы? Я тебе помогу.

Мы, продукт атомного современного века в его войнами, проблемами, вместе с прочими «приятными вещами» приняли в подарок еще и бессонницу. Много людей в мире не может спать. Они мучаются, крутятся, переворачиваются с бока на бок, встают ночью по разным причинам, кому-то мешает полная луна, кому-то таканье часов, кто-то считает барашек, звезды, и вконец измучившись, достают свое снотворное и погружаются в неровный сон, полный кошмаров. А утром сонливость, разбитость. Сон необходим человеку, когда мы спим, наш мозг отдыхает, расслабляются мышцы, нервная система отдыхает.

Существует много разных причин, способных вызывать бессонницу, но самая главная, то когда появляется страх – не заснуть ночью, этот страх вызывает импульсы, которые тормозят засыпание. Хроническое недосыпание плохо отражается на всем организме, человек становиться очень раздражительным, теряет адекватность, может стать невнимательным. Какое время человек может обходиться без сна? Ночи без сна грозят летальным исходом.

Что может вызвать бессонницу? Нервное переутомление, стресс, неприятности, отсутствие режима. Еще очень большую роль в появлении бессонницы играют внешние причины, такие как: разные звуки, шум, духота в комнате, постель, которая слишком мягкая и неудобная, плотный ужин.

Снотворные препараты не выход, они вызывают привыкание. Попробуем обойтись без них.

Лечь спать не позднее 22 часов, купить хорошее одеяло на. Легко поужинать примерно за 2-3 часа(19-00) до того как вы предполагаете лечь спать, подышать свежим воздухом пол-часа на улице, ванна расслабляющая на 10-15 минут перед сном (вода должна быть 36-40 градусов) с лавандовой пеной или отваром шишек хмеля, проветривание комнаты, постель должна быть средней жесткости, оделяло не должно быть слишком теплым, летом вообще лучше укрываться простыней. Чашка зеленого чая с мелиссой и легкий любовный роман, и никаких тревожных новостей, кровавых фильмов, подействуют лучше любого снотворного. Ложимся, выбираем удобную позу, прочь все тревоги дня и мысли о завтрашних делах, «утро мудренее вечера», и полная тишина, гасим свет, спокойной ночи.