Йога – это древнее искусство контроля над своим тело. Она позволят расслабить не только своё тело, но и разум. Очень многие люди записываются на курсы йоги, чтобы не только избавится от стресса, но и физически получить пользу.
Падмасана, или проще говоря, поза лотоса очень эффективная поза для улучшения кровообращения в поясничном отделе позвоночника. Принимая данную позу вы естественным образом увеличиваете прилив крови в данный участок тела, тем самым тонизируя мышцы позвоночника. Но, главное не переборщить.
Почему? Если вы будите переусердствовать – поза падмасана будет только во вред. Вы начнете чувствовать дискомфорт, и возможно даже боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.
Но, не каждый сможет занять эту позу за короткий промежуток времени. Недостаточно просто занять эту позу. Важно занять, и удержатся более 10 минут. Тогда поза считается освоенной, и именно в таком случаи падмасана будет приносить только пользу. К счастью, существует комплекс пошаговых упражнений которые помогут любому желающему дойти до освоение падмасаны.
Ниже, хочу привести список поз от самой сложной до самой легкой:
Падмасана – наиболее сложная поза
Сиддхасана – поза просветленного адепта.
Артха – падмасана – незавершенный лотос.
Вирасана – более опасная поза так как нагрузка на колени возрастает
Сукхасана – простая поза; её еще называют “сидя по-турецки”
Осваивая каждую из этих поз вы сможете приблизится к падмасане.
Медленными, но уверенными шагами необходимо идти к своей цели. Каждый день необходимо заниматься растяжкой. Увеличивая гибкость тазобедренных суставов и ладыжек вы приближаете себя к идеальной падмасане.
Что потом? Совершенства в йоге быть не можеть. Совершенству пределов нет. Йога – эта только путь который может подарить вам как умственную, так и физическую пользу. В позе падмасана вы сможете скопить большую часть энергии. Ослабив мышцы, вам будет очень легко очистить свой разум. Кровь будет быстро циркулировать по венам, особенно в поясничном отделе, что приведет к хорошему самочувствию.
Учитывая всё вышесказанное призываю каждого читателя, который желает улучшить не только самочувствие, но и физическую подготовку своих мышц и суставов, усердно заниматься чтобы в конце концов, освоить позу падмасана.
