Такие занятия могут подойти в абсолютности любому человеку вне зависимости, как от возраста, так и гибкости. И чтобы получить оптимальный результат, нужно делать каждыми днями упражнения на развитие гибкости. Эти упражнения, возможно, делать сразу же все либо же на выбор частично.

И перед началом вам необходимо определиться, что конкретно вы ждете от таких занятий:

• - Эти занятия способны стимулировать как кровообращение, так и циркуляцию лимфов;

• - При помощи их, которые входят в состав заключительных частей тренировочных занятий, могут способствовать восстановлению мышц из-за возврата от состояния сокращения;

• - Они также могут снять ощущения болей, которые вызваны как стрессом, так и напряжением системы нервов;

• - Может замедлиться процесс органического старения;

• - Могут также поспособствовать сохранению мышц в эластичности;

• - Также может понизиться напряжение психики;

• - тело станет как более гибким, так и улучшится осанка.

Стретчинг и нюансы

Необходимо делать растяжку до конкретного предела – именно так стретчинг становится эффективным. Иными словами из-за растяжки не должно быть ощущений боли.

При растяжке не надо пружинить, однако при том необходимо выполнять удержание.

И лучшим образом выполнять тренировку на растяжку, после какой – либо нагрузки.

И выполняя эти упражнения нужно дышать правильно: не нужно дыхание задерживать, а также форсировать выдох. Вы должны дышать как спокойно, так и обычно.

Некоторые упражнения:

1. Нужно потянуть руки наверх и потянуться самим, поднимая при этом грудную клетку, а также плечи.

2. Нужно поставить руки назад, и сцепить ладони, обязательно втянуть живот и наклониться вперед так низко, как получится.

3. Согнуть в коленках ноги, наклонить вперед и касаться пола руками. А потом колени выпрямить, и после этого начать не очень быстро прогибать спину.

Имеющиеся противопоказания

Этот тип имеет отличия от остальных тем, что его широко применяют как в массаже, так и лечебной физкультуре. И при помощи известных упражнений, возможно, достигать релаксации. И перед начинанием занятий, лучше взять консультации у специалистов.

Отличия стретчинга от другой аэробики

Практически все типы аэробики можно относить к физкультурным упражнениям Запада, а что касается самого стретчинга, то тут направление Востока методики оздоровления.