Многие люди по каким-либо причинам не могут посещать тренажёрный зал, будь то нехватка времени, денег или же просто уверенность в том, что в этом нет необходимости и заниматься можно и дома, главное регулярность и спортивное питание!

На самом дели занятия в тренажёрном зале имеет много бесспорных плюсов, таких как: общение с более опытными атлетами, наличие тренера, множество спортивного инвентаре и т.д. Не стоит так же забывать и психологический аспект, придя в зал ты само собой будешь заниматься, а вот дома можешь и «забить» на это дело! В общем если же человек решил для себя выбрать домашние тренировки к этому нужно подойти ещё более ответственно, нежели в зале! Увеличивается вероятность нанесения травм без контроля тренера!

Если рассматривать вариант где у вас нет профессионального инвентаря, придёт на помощь фантазия. Для занятий спортом может подойти что угодно, начиная от бутылок, табуреток и заканчивая брёвнами и даже шваброй! Вот примерный список того, что вам может понадобиться: 2 табуретки (заменят скамью для занятий с гантелями), рюкзак (если наполнить его тяжёлыми предметами, может послужить альтернативой штанги), бутылки (с водой или же песком-гантели), скакалка.

Далее берём комплекс который направлен на достижение ваших целей, в интернете их большое количество и методом проб и ошибок адаптируем его под домашние занятия. Такие базовые упражнения, как присед и становая тяга заменяет приседания с рюкзаком и подъем его с пола!

Хорошо отжиматься с грузом на спине, это позволит нарастить грудные мышцы как от жима штанги. Лучше всего подойдёт рюкзак с толстыми и мягкими лямками, которые при большом веси будут менее врезаться в тело! Бутылки смогут заменить гантели. Девушки и начинающие могут заполнить их водой, а для увеличения веса подойдёт песок. В будущем этого будет недостаточно и всё же придётся приобрести гантели или гири! Не стоит забывать о важности кардио тренировок, тут совсем всё просто скакалка и бег на улице. Присмотрите площадку не подоплёку от вас с турником и брусьями, в тёплое время года — это превосходное место для занятий.

Домашние тренировки — это скорее вариант для начинающих атлетов или же людей, которые просто стремиться поддерживать форму. Для достижения более колоссальных результатов следует всё же обратиться в специализированные места, хотя опять же всё зависит от вашего усердия! Удачи!