Resolvendo: como minimizar os surtos de eczema na academia e no trabalho
Os exercícios matinais oferecem muitos benefícios, mas para as pessoas com eczema, ir à academia e depois ir para o trabalho apresenta um conjunto complexo de desafios. Ficar com calor e suar pode causar crises. O café da manhã que você toma para obter energia pós-treino pode fazer mais mal do que bem. E depois de um treino pesado que sobrecarrega seu corpo, o estresse dos prazos e outras pressões no local de trabalho também podem ser um gatilho.
Resumindo: se você gosta de começar seu dia de trabalho na academia, precisa de uma estratégia inteligente que mantenha o eczema sob controle.
Entra Matt Knight, um dos especialistas em fitness mais requisitados de Londres. Inspirado por um livro de Arnold Schwarzenegger, Knight levou o fisiculturismo a sério quando adolescente (seu parceiro de treino o apelidou de “Diesel”) e obteve sucesso instantâneo como personal trainer em uma academia aos 20 e poucos anos. Mas então a academia fechou. Além disso, sofreu uma lesão no ombro que o impediu de praticar exercícios. Seus níveis de estresse dispararam e logo Knight estava lidando com eczema grave por todo o corpo, incluindo crises nos pés que dificultavam a caminhada.
“Eu costumava ficar acordado à noite me coçando”, lembra ele. “Eu estava com muita dor nas solas dos pés, elas estavam rachadas e sangrando, e eu estava tomando antibióticos.”
Knight foi de médico em médico, mas não encontrou muito alívio – até descobrir por conta própria quais alimentos provocavam seus surtos. Quando ele mudou o que comia, as crises diminuíram. Enquanto isso, Knight encontrou maneiras de se exercitar sem causar eczema, o que lhe permitiu reviver sua carreira, o que reduziu bastante seus níveis de estresse.
Agora em ótima forma, ele está ansioso para ajudar outras pessoas que desejam se exercitar, trabalhar e evitar problemas de pele. Aqui, ele oferece três segredos para controlar seu eczema na academia e depois partir para um dia de trabalho produtivo e sem coceira.
1. Mantenha-se fresco e limpo
Quando Knight percebeu que os constantes testes de correção não resolviam o problema, ele leu sobre sua condição, notou o que parecia causar crises e tentou eliminar seus gatilhos pessoais. Ficar com calor e suar é um grande problema para ele, mas é inevitável se você estiver se exercitando, como Knight faz, para obter resultados. Então ele encontrou uma solução pós-treino: “O que eu faço é ficar o mais fresco e limpo possível após o treino. Acho que um banho rápido com água fria é ótimo se você tiver eczema agravado pelo calor. A chave é não deixar isso durar muito tempo.”
A National Eczema Association recomenda o método “embeber e selar”:
- Tome banho por apenas 5 a 10 minutos, usando um limpador suave e sem sabão.
- Seque suavemente a pele, deixando-a um pouco úmida.
- Use qualquer medicamento tópico para a pele que lhe seja prescrito.
- Três minutos depois de sair do banho, aplique hidratante em todo o corpo.
- Aguarde alguns minutos antes de se vestir, para dar tempo à pele de absorver o hidratante.
“Você não quer lavar toda a oleosidade da pele e deixá-la seca”, diz Knight.
2. Reinicie seu café da manhã
Ao analisar sua dieta, Knight percebeu que certos alimentos pioravam sua condição. “Certifique-se de reduzir ao mínimo os alimentos inflamatórios”, diz ele. Embora não haja uma ligação clara entre eczema e alergias alimentares, evitar alimentos que desencadeiam uma reação alérgica pode reduzir os surtos, de acordo com a Cleveland Clinic. Alergias comuns incluem amendoim, glúten e álcool. Knight recomenda limitar carne vermelha, laticínios, grãos integrais, farinha e açúcar em sua dieta e comer mais peixes e vegetais. “Além disso, esteja atento a certos alimentos considerados saudáveis”, acrescenta. “Aquele shake de proteína de soro de leite e todos aqueles ovos podem fazer muito mais mal do que bem.”
3. Amplie sua atitude
Depois de sair da academia, exercite o poder do pensamento positivo. No caminho para o trabalho, em vez de se preocupar com um possível surto, lembre-se de que você fez o possível para evitá-lo. Respire profundamente e diga a si mesmo que, aconteça o que acontecer durante o dia, você pode lidar com isso. Procure maneiras de reduzir o estresse no trabalho. Se você é gerente, por exemplo, pode aprender a delegar.
E nunca jogue a toalha. “Seja relacionado ao estresse, ao ambiente ou à alimentação, continue procurando a resposta e não desconsidere nenhuma possibilidade”, diz Knight, acrescentando: “Há sempre uma resposta. Não desista de procurá-lo.”
